| Sportart | Uhrzeit | Trainingsort | Anmerkung |
| Montag | |||
| Fit-Mix | 16:30 - 17:30 Uhr | ETG Gymraum Hesselnberg 81/ Sportplatz Oberbergische Straße |
Innen von Okt. bis April Außen von Mai bis Sept. |
| Kraftsport | ab 17:00 Uhr | Kraftraum Schulzentrum Ost, Max-Planck-Straße 10 |
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| Dienstag | |||
| MAusZeit / Bewegte Pause | 12:30 - 13:00 Uhr | ||
| Kraftsport | ab 17:00 Uhr | Kraftraum Schulzentrum Ost, Max-Planck-Straße 10 |
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| Kegeln | 17:00-18:00 Uhr | Rainbowpark, Bahn 1 und 2 | |
| Squash | 17:00-20:00 Uhr | Rainbowpark | |
| Yoga | 17:00-18:30 Uhr | Gymnastikraum Rathaus Barmen (C-465) | |
| Karate Anfänger | 17:30-19:00 Uhr | Sternstraße, Sporthalle des Berufskollegs | Neue Gruppe wird aufgebaut, aktuelles Training nur nach Absprache |
| Karate Fortgeschrittene | 19:00-20:30 Uhr | Sternstraße, Sporthalle des Berufskollegs | Neue Gruppe wird aufgebaut, aktuelles Training nur nach Absprache |
Tanzen Anfänger |
19:30-21:00 Uhr | Sonderschule Melanchtonstraße | |
| Mittwoch | |||
| BodyFit | 15:45-16:45 Uhr | Gymnastikraum Rathaus Barmen (C-465) | Oktober bis April |
| Gymball | 17:00-18:00 Uhr | Gymnastikraum Rathaus Barmen (C-465) | Oktober bis April |
| Outdoor-Training | 16:30-19:00 Uhr | Sportplatz Oberbergische Straße | Mai bis September |
| Kraftsport | ab 17:00 Uhr | Kraftraum Schulzentrum Ost, Max-Planck-Straße 10 |
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| Volleyball | 17:00-19:00 Uhr | Turn- und Gymnastikhalle der Erzbischöflichen Grund- und Hauptschule Dönberg, Höhenstraße 56 | |
| Drachenboot Kraft- und Fitnesstraining |
17:30-19:00 Uhr | TH Germanenstr. | Vom 01.11. bis 31.03. |
| Drachenboot Wassertraining | 18:00-19:00 Uhr | Stausee-Beyenburg - Verein für Kanusport | Vom 01.04. bis 31.10. |
| Tanzen Fortgeschrittene | 20:00-21:30 Uhr | Sonderschule Melanchtonstraße | |
| Donnerstag | |||
| Rücken und mehr | 16:15-17:15 Uhr | ETG Gymraum Hesselnberg 81 | |
| Kraftsport | ab 17:00 Uhr | Kraftraum Schulzentrum Ost, Max-Planck-Straße 10 |
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| Fußball | 17:00-18:30 Uhr | TH Else-Lasker-Schüler-Straße | Bitte um vorherige Anmeldung |
| Walking / Nordic Walking | 17:30-19:00 Uhr | Sportplatz Oberbergische Straße | Nur in der hellen Jahreszeit |
| Fußball | 18:30-20:00 Uhr | TH Marienstraße | Bitte um vorherige Anmeldung |
| Volleyball Mixed | 19:30 Uhr | TH Haselrain 38 | |
| Freitag | |||
| Badminton | 15:00-17:30 | TH Königshöher Weg | |
| Kraftsport | ab 17 Uhr | Kraftraum Schulzentrum Ost, Max-Planck-Straße 10 |
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| Karate – Eltern-Kind-Gruppe | 17:00-18:30 Uhr | Sternstr. Sporthalle des Berufskolleg | Neue Gruppe wird aufgebaut, aktuelles Training nur nach Absprache |
| Karate – Fortgeschrittene und Oberstufe |
18:30-20:00 Uhr | Sternstr. Sporthalle des Berufskolleg | |
| Samstag | |||
| Meisterschaftsspiele im Tennis | |||
| Sonntag | |||
| Walking / Nordic Walking | 11:00-12:30 Uhr | Sportplatz Oberbergische Straße | |