Fit in den Sommer

1. Aufwärmen: Lockeres, langsames, Joggen, Seilspringen, Kniehebelauf, Anfersen, Oberschenkel und Hüftbeuger dehnen.
2. Koordinationsübung.
3. Krafttraining.
4. Gleichgewicht.
5. Rückenübungen.
6. Pektoralismuskulatur trainieren.
7. Das Beintraining.
8. Dehnübungen.
9. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR).

Treffpunkt: Platz der Republik / Elberfeld

Übungsleiter*in: Abdelmoula

Tag: Mittwochs

Uhrzeit: 18.30 - 19.45 Uhr

Benötigte Materialien: gemütliche Kleidung...

Zielgruppe: Erwachsene, Ü60

Erreichbarkeit mit ÖPNV: Hol mich! App